Connect with us

Merhaba, Ne Arıyorsunuz?

Teknoloji

İyimser Bir İnsan Olmak Beyninizi Nasıl Etkiler?

Dünyanın neresinde yaşıyor olursanız olun hayat herkes için hakikaten sıkıntı, bunu kabul etmek gerekiyor. Üstelik güçlü bir ailenin içinde …

Dünyanın neresinde yaşıyor olursanız olun hayat herkes için hakikaten sıkıntı, bunu kabul etmek gerekiyor. Üstelik güçlü bir ailenin içinde doğmuş olsanız bile hayat sizin için güllük gülistanlık olmayabilir. Pekala, tüm bu karmaşanın ortasında bile optimist bir insan olabilmek mümkün mü? Bu sorunun cevabı için aslında bilmemiz gereken birinci şey, iyimserliğin ne olduğu ve bizi nasıl etkilediğidir.

Optimist, Polyannacı, bardağın dolu tarafını gören kısaca optimist olan insanları düşündüğümüz vakit bu şahısların her vakit etrafta sevinç saçarak gezdiklerini zannederiz. Lakin optimist olmak, keyifli olmak manasına gelmiyor. Meselelere optimist bir biçimde yaklaşmak hem ruh halinizi hem beyninizi hem de vücut sıhhatinizi olumlu etkileyecektir. Gelin ayrıntılara biraz yakından bakalım.

Bardağın dolu tarafını görmek nedir?

Kültürümüzde bardağın dolu tarafını görmek tabiri ile açıkladığımız optimist olma hali bilimde optimizm olarak isimlendirilirken, halk ortasında Polyannacılık üzere isimler de alabilir. Birinci bakışta gözlerinden kalpler çıkararak gezen memnun bir insanı tanımlayan optimist olma hali, aslında memnunlukla o kadar alakalı bir durum değildir.

Texas Üniversitesi’nde doçent olarak vazife yapmakta olan Dr. Aparna Iyer; optimist insanların makus olayları kabul ettiğini ve makûs sonuçlar için kendilerini daha az suçladıklarını söylüyor. Iyer’a nazaran optimist beşerler, içinde bulundukları makûs durumun süreksiz olduğuna ve ilerleyen periyotta çok daha hoş şeyler yaşayacaklarına inanırlar.

Psychology Today muharrirlerinden terapist Kimberly Hershenson; olumlu düşünen insanların hayatın zorluklarını görmezden gelmediklerini, sadece zorluklara daha üretken bir halde yaklaştıklarını söylüyor. Hershenson’a nazaran şayet kendinize optimist bir hayat vizyonu oluşturursanız çok daha sağlıklı ilgiler kurar, hayat ile daha kolay başa çıkar ve gerilim kaynaklı rahatsızlıklardan kurtulmuş olursunuz.

Nasıl optimist olursunuz?

Ah bir hapı olsa da içip biz de olsak dediğimiz optimist ruh hali, genetik ve etraf faktörleri ile oluşan bir durum. Psychology Today muharrirlerinden psikoterapist Karol Ward, araştırmalara nazaran optimist olmanın %25 oranda kalıtsal olduğunu yani aileden geldiğini söylüyor. Etraf faktörlerinin unutulmamasını gerektiğini de ekleyen Ward, doğuştan karamsar olan bir insanın bile sevgi dolu, sosyoekonomik durumu uygun olan bir ailede optimist bir beşere dönüşebileceğini söylüyor.

Stanford Üniversitesi’nde misyon yapan Leah Weiss ise sevindirici haberi veriyor ve birçok kişinin iyimserliği sonradan öğrendiğini hatta bu mevzuda eğitilebileceğini söylüyor. Forbes mecmuasına konuşan hayat koçu Caroline Castrillon, kendinizi optimist olma konusunda eğitebilmeniz için hayatınızın her alanında uygulamanız gereken 5 temel amaç sunuyor;

  • Sahip olduğunuz güzel şeylere odaklanın.
  • Etrafınızı optimist beşerlerle doldurun.
  • Bir sorun olduğunda her iki tarafı da tatmin edecek kazan – kazan durumları yaratın.
  • Sahip olduğunuz şeylere şükredin.
  • Tek noktaya değil, farklı olasılıklara odaklanın.

Optimist olmak IQ düzeyinizi arttırıyor:

Garip ancak gerçek. Sadece bardağın dolu tarafını gören bir insan olarak, kişinin zeka seviyesini gösteren IQ düzeyinizi arttırmanız mümkün. Hem de az değil, tam 13 puanlık bir artıştan bahsediyoruz. Bu nasıl oluyor diye soruyorsanız Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan başkanlık yarışına gidelim ve Demokrat Parti adaylarından Andrew Yang’a kulak verelim.

Andrew Yang, seçim vaadi olarak tüm vatandaşlara aylık bin dolar vereceğini açıkladı. Gayesi sırf oy toplamak değil, insanların bu para sayesinde çok daha verimli çalışmasını sağlamaktı. Bu teorisi, daha evvel yapılmış bir çalışmaya dayanıyordu. Bilim insanları, tıpkı çiftçiler üzerinde iki sefer IQ testi yaptılar. Testlerden biri hasattan evvel, biri hasattan sonra yapıldı. Sonuçlar ise şaşırtıcıydı.

Hasattan evvel maddi dertler taşıyan çiftçilerin IQ düzeyi, hasattan sonra maddi dertler taşımadıkları için tam 13 puan yükselmişti. Yani gerilim düzeyi azaldığı vakit IQ düzeyi yükseliyordu. Bu noktada bireylerin tek sorunu para değil, gerilimdi. Karamsar bir insan olarak devamlı maddi durumunuz konusunda endişelenmek yerine var olan durumu kabul ederseniz gerilim düzeyiniz de olağana dönmüş olur. İşte optimistlik budur.

Andrew Yang seçilemedi, hatta Demokrat Parti’nin lider adayı bile olamadı lakin hepimize bir şey öğretti. Maddi korkularınız hakkında uzun uzun düşünerek karamsar bir ruh halinde olmak, direkt olarak beyninizi olumsuz tarafta etkiliyor ve zeka düzeyinizi bile düşürüyor. Düşünmediğiniz vakit maddi sıkıntılar ortadan kalkmıyor ancak kendinizi bir mengeneye hapsedip devamlı parasızlığı düşündüğünüz vakit da sizden geriye pek bir şey kalmıyor.

Optimist olmak vücut sıhhatinizi nasıl etkiliyor?

Clinical Psychology Review’de yayınlanan bir makalede, optimist olmanın vücut sıhhatine tesirleri konusunda yapılan bir araştırmanın sonuçları ile karşılaşıyoruz. Buna nazaran optimist beşerler inanılmaz travmatik şartlarda yaşasalar ve hatta rahatsız edici tıbbi durumların içinde kalsalar bile fizikî ve zihinsel olarak çok daha güçlü oluyorlar.

Tekrar benzeri bir araştırma optimist insanların çok daha düzgün bir kalp sıhhatine ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olduklarını ortaya koyuyor. Üstelik bu insanların münasebetleri daha kuvvetli ve gelir düzeyleri de çok daha yüksek oluyor. Bu noktada bir parantez açalım; bu beşerler esasen âlâ şeylere sahip oldukları için optimist olmuyorlar, optimist oldukları için âlâ şeylere sahip oluyorlar.

Harvard School of Public tarafından yapılan bir araştırmada, optimist bayanlar 8 yıl boyunca gözlemlendi. Sonuç olarak bu bayanların kanser, kalp hastalığı ve felç üzere önemli hastalıklardan biri yüzünden ölme ihtimallerinin %30 daha az olduğu görüldü. Optimist olunca IQ düzeyiniz artıyor, hastalıklar yüzünden ölme ihtimaliniz azalıyor daha ne olsun?

Kendinize âlâ bakın, optimist olun:

İşsiz, maddi dertlerle boğuşan, bir hastalığın pençesinden kurtulmaya çalışan yani acı çeken insanlara ‘Hadi gülümseyin!’ demek saçma olacaktır lakin zati anlattık, optimist olmak bu değil. Optimist olmak, içinde bulunduğunuz durumu kabul etmekle başlıyor. Her şeyin daha makûs olacağını düşünürseniz her şey daha berbat olmasa bile mutsuz olacaksınız.

Haberleri kapatın, manipülatif insanları hayatınızdan uzaklaştırın, sahip olduğunuz uygun şeylerin neler olduğunu göreceğiniz bir liste hazırlayın, listedeki her husus için şükredin, sıkıntınıza tahlil olacak daha evvel hiç düşünmediğiniz alternatifleri değerlendirmeye çalışın, biraz antrenman yapın, makûs alışkanlıklarınızı bırakın. Hiçbir şey düzelmese bile en azından karamsar ruh halinizle her şeyi daha makûs yapmayın.

Optimizm, Polyannacılık, bardağın dolu tarafını görmek yani optimist olmak beynimizi nasıl etkiliyor sorusunu yanıtladık ve hem nasıl optimist bir insan olacağınızı hem de optimist bir insan olarak neler kazanacağınızı anlattık. Mevzu hakkındaki niyetlerinizi yorumlarda paylaşabilirsiniz.

Click to comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

You May Also Like

Teknoloji

Çizgi roman ve animasyon tutkunları bilirler, her ülkenin kendine ilişkin bir çizgi yapısı ve anlatım üslubu vardır. Elbet bunlar ortasında en ...

Teknoloji

Oyuncular açısından en kısır geçen mevsimin yaz olduğu malum. Etkinlikler açısından bir problem yok, fakat iş yeni oyun oynamaya geldiğinde gözle ...

Bilgin

Uzun süredir hayatımızda olan Borderlands 3'e devasa bir güncelleme geldi. Bu yamanın içerisinde alışılagelmiş yenilikler bulunuyor olsa da spot ...

Bilgin

İyi bir oyunu alıp daha da iyi hâle getirmek her yiğidin harcı değildir. Söz konusu bir de Final Fantasy VII gibi zamansız bir klasiği...